Taula de continguts:
- 1. Dandy, batut verd de dent de lleó
- 2. Gofres de blat sarraí, arròs integral, sense gluten
- 3. Amanida de quinoa vermella i mango amb amaniment de llima
- 4. Pizza vegana crua definitiva (baixa en greixos, sense oli, sense sal)
- 5. Amanida d'alvocat de pastanaga asiàtica sana crua
- 6. Sopa vegana de tempeh i naps
- 7. Tomàquets rostits de miso i fideus de pastanaga en espiral
- 8. L'última amanida de Mung germinat d'aliments nets
- 9. Amanida de remolatxa a la planxa amb ametlles i nabius secs
- 10. Lasanya crua amb pesto de coriandre, tomàquets secs i verdures marinades
2023 Autora: Brianna Richards | [email protected]. Última modificació: 2023-05-24 13:44
Potser mengeu de manera relativament saludable amb algunes excepcions menors i només voleu perdre uns quilos. Voleu canviar alguns dels vostres aliments còmodes i pesats preferits per menjar més lleuger que us ajudarà a retallar la vostra cintura? Aquí teniu deu plats per ajudar a combatre una protuberància del ventre. Són lleugers i saludables, però definitivament no són avorrits, així que doneu-vos un petó al vostre dinar lleuger en favor d'aquests plats.
1. Dandy, batut verd de dent de lleó
Aquest batut nutritiu té verdures de dent de lleó, que estan plenes d'antioxidants com la vitamina A i C. També són rics en calci, ferro, fibra i diverses vitamines i minerals, com la vitamina E, K, B1, B2, B6, manganès., i coure).
2. Gofres de blat sarraí, arròs integral, sense gluten
Per a aquests gofres, utilitzeu una barreja trifecta de farines saludables: blat sarraí, arròs integral i farina de civada.
3. Amanida de quinoa vermella i mango amb amaniment de llima
Aquesta amanida de quinoa i mango inclou una combinació fresca de dolç, picant i fins i tot una mica picant. Com que està ple de proteïnes saludables que fa un àpat satisfactori, potser us sorprendrà la rapidesa amb què us pot omplir una amanida com aquesta!
4. Pizza vegana crua definitiva (baixa en greixos, sense oli, sense sal)
Alguna vegada vas pensar que podries menjar pizza com a part d'un pla per perdre unes quantes lliures? Amb aquesta recepta, pots! Aquesta pizza sense gluten té una crosta feta de carbassons i tomàquets.
5. Amanida d'alvocat de pastanaga asiàtica sana crua
Aquesta amanida lleugera és perfecta per maridar amb una mica de sopa crua, però no tot és enciam i avorriment: utilitza llavors de cànem, alvocat i gingebre fresc per portar la teva amanida al següent nivell.
6. Sopa vegana de tempeh i naps
Aquesta sabrosa sopa està feta majoritàriament amb brou de verdures i verdures, però no us preocupeu: estareu plens de proteïnes saludables gràcies al tempeh.
7. Tomàquets rostits de miso i fideus de pastanaga en espiral
Fans de la pasta, proveu de menjar fideus de pastanaga amb tomàquets i verdures fresques en lloc de la vostra pasta blanca i salsa preferides. Aquests fideus de pastanaga són divertits, brillants i us donaran una mica de vitamina A.
8. L'última amanida de Mung germinat d'aliments nets
Els fesols mungo són rics en potassi, fibra, magnesi i vitamines del grup B. A més, el procés de germinació fa que les mongetes siguin més saludables i nutritives. Una tassa de brots crus conté el 43 per cent del valor diari recomanat de vitamina K, el 23 per cent del valor diari de vitamina C.
9. Amanida de remolatxa a la planxa amb ametlles i nabius secs
La remolatxa t'ajudarà a netejar i desintoxicar el teu cos. En aquesta amanida, també proporcionen una mica de dolçor acollidor que gaudireu si heu reduït els dolços a la recerca d'una panxa més plana.
10. Lasanya crua amb pesto de coriandre, tomàquets secs i verdures marinades
Anar cru o menjar alguns àpats crus al llarg de la setmana ajudarà amb aquesta protuberància de la panxa, ja que menjar cru us obliga a fer intercanvis saludables com utilitzar carbassons per fideus.