2023 Autora: Brianna Richards | [email protected]. Última modificació: 2023-05-24 13:44
Un dels reptes més grans als quals s'enfronten molts dels meus clients gira al voltant de fer opcions d'aliments saludables als seus fills. Ho he sentit tot i encara que m'adono que és frustrant per als pares, algunes de les històries realment em fan riure. El millor fins ara va ser un dels meus clients que estava afegint espinacs en secret als batuts del seu fill i les coses van anar molt malament quan va sentir "Mama, per què hi ha paper verd flotant al meu batut". No tinguis por, hi ha una manera d'aconseguir aliments integrals nutritius als teus fills en creixement sense haver de patir la ira del Mini-Sleuth.
L'alimentació en tota la seva forma està dissenyada per la natura per ajudar-nos a curar, créixer i prosperar, i com més ens estem a prop d'aliments integrals bells i saludables, millor. Quan es tracta de nens això és especialment cert. Els seus petits cossos desitgen fitonutrients, antioxidants, vitamines i minerals per ajudar a nodrir les seves cèl·lules durant una fase de creixement intens de la seva vida.
He creat 5 begudes d'aliments sencers molt estimades per a nens que aporten una tona de nutrients alhora que mantenen feliços els seus paladars sensibles. Per fer que aquestes begudes siguin encara més emocionants, utilitzeu els noms següents o trobeu altres noms divertits i atractius. Afegiu-hi unes palletes o una cullera reutilitzables o poseu-hi alguna cosa divertida com ara fruita a rodanxes o una mica de cacau i poseu-les en un got especial.
Aquí teniu les 5 begudes fàcils de fer que són fabuloses com a aperitius, postres o fins i tot esmorzars per als vostres nois i noies increïbles. Estan plens d'aliments sencers reals (fruites i verdures), així com de proteïnes (a la llet vegetal) i greixos saludables (llavors de lli i de chía). Tot el que necessiteu és una batedora (qualsevol tipus ho farà) i un nen famolenc.
Recordeu que els bons hàbits comencen quan els nens són petits i poden durar tota la vida. Per sobre de tot, el més important que podeu fer per mantenir aquest bon hàbit és donar l'exemple amb el vostre propi batut constant.
1. Batut de banana split
1/2 plàtan congelat, pelat
1/2 tassa de maduixes (fresques o congelades)
1 tassa de llet vegetal fortificada amb vainilla (soja, arròs, civada, ametlla, etc.)
Petit grapat d'espinacs, col rizada, romaní o altres verdures
1/2 culleradeta de cacau en pols
1/2 culleradeta de llavors de lli mòltes o llavors de chía
Afegiu tots els ingredients a una batedora i barregeu fins que quedi suau. Pols amb cacau en pols.